Кримсон Свит (crimson_sweet) wrote,
Кримсон Свит
crimson_sweet

Categories:

Я сегодня молодец

Питалась я конечно не по диете, все таки нужно готовиться к ней - продумывать план на неделю и покупать заранее прдукты (я живу в таком месте, где негде купить еды в шаговой доступности, кроме майонеза, хлеба, пельменей и прочих вредностей. Чтобы купить свежего мяса, рыбы и овощей, нужно ехать на машине. А после работы по такой жаре конечно нелегко себя заставить!).

Но я все равно молодец. т.к. сейчас, придя с работы, я 40 минут отзанималась спортом по очерденому диску из своих обширных запасов.

Дениз Остин - известный американский фитнес-инструктор. Она пишет книги и с завидной регулярностью выпускает двд-диски со своими программами. У меня есть несколько ее дисков. Сегодня я занималась по диску "Быстрая потеря веса".

Общее время программы состоит из 50 минут, которые разбиты по частям: Разминка 5 минут, Кардио 20 минут, Силовая тренировка 20 минут, Растяжка 5 минут. Все части программы выделены в меню диска, поэтому если нет времени (или сил), что можно например позаниматься только кардио, а в другой раз - только силовой, при этом перед каждой тренировкой разомнуться, а после - растянуться. Напоминаю, моя физическая подготовка - почти нулевая, и полностью весь диск я не выдержала, некоторые упражнения пропускала или делала облегченный вариант. В целом, кардио - очень приятное, в нормальном темпе, не очень сложные, но задорные и не скучные связки - немного степа (без платформы, на полу), немного кикбоксинга, чуть чуть латины. Силова тренировка в основном состоит из комбинированных упражннений, при которых нагружается сразу несколько групп мышц. Ну например, выпады делаются с гантелями в рках, при выпаде гантели поднимаешь вверх, а когда встешь делаешь мах ногой. За счет этого за 20 минут прорабатываются неплохо все основные группы мышц. Думаю, для совсе прдвинутых эта тренировка будет легковатой, но для новичков и среднего уровня - вполне подойдет. Моя оценка диску - 5.




Дорогие читательницы, скажите, насколько вообще интересны в дальнейшем такие двд обзоры? У меня скопилось более 30 дисков с самыми разными программами - от йоги и пилатеса до стрип-пластики и танца живота.
Tags: DVD обзор, Спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • (kein Thema)

    Тяжеловато пока. Вчера работа и жизнь нахлобучили по самую макушку, так, что только моргать могла. С утра была тренировка, потом офис (рискнула…

  • Отпуск. День 15

    Я как будто бы болею. Весь день лежу в постели. Встаю только чтобы поесть. Ем много. И неправильно. Но я здорова на самом деле. Это я так борюсь с…

  • Отпуск. День 6.

    В этот день мы одиннадцать часов провели в океане. День получился насыщенный впечатлениями и потрясающими видами. И несмотря на то, что меня…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments