January 9th, 2012

(no subject)

Да, вы все правильно угадали :) я купила новое позитивное красное ведро и возвращаюсь к обливаниям! Я искренне считаю это занятие полезным во всех отношениях. Много лет назад я обливалась каждое утро в течение долгого времени, и я была тогда бодра, всегда в тонусе, полна жизненных сил. И не болела. (И опустим, что мне тогда было 20 с хвостиком, а не 33, как сейчас).
Сегодня я начала с гуманных 24 градусов, планирую до конца месяца довести до 19, а потом постепенно снижать до 10. Ниже- это уже совсем ледяная вода, к таким подвигам я пока не готова.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

(no subject)

В январском номере Shape - трехнедельная программа по устранению обжорных последствий нового года. Я ее собираюсь пройти. И начну прямо сегодня! Несмотря на то, что уже два раза сегодня ела блины с икрой и семгой :)

Posted via LiveJournal app for iPhone.

День 1

Сегодня по программе: легкая гимнастика. 30 минут, 10 приседаний, 5 минут прыжки на месте.

Я сделала: ходьба по дорожке

10 приседаний простых+ 10 приседаний с выпрыгиваниями. Отжимания с колен 6 раз, планка 20 сек. Ну и просто помахала руками, поделала наклоны а-ля утренняя зарядка. И немного растяжки.

Также по программе на ужин сегодня нужно ограничиться вареной курицей или рыбой и/или зелеными овощами.
Я решила ограничиться салатом и кефиром на ночь


Эй, девчонки, присоединяйтесь ко мне! У вас еще есть время сделать это прямо сегодня!

Posted via LiveJournal app for iPhone.