Кримсон Свит (crimson_sweet) wrote,
Кримсон Свит
crimson_sweet

Category:
Сегодня попробовала дома сделать тренировку, по которой я планирую заниматься минимум ближайшие два месяца. Вот она: (взято из http://ru-healthlife.livejournal.com/3202986.html)
тренировка для АБСОЛЮТНОГО НОВИЧКА. Для тех у кого опыт в зале менее 3 месяцев:
1. Кубковый присед или присед с гантелями на лавку 3 на 15
2. Тяга нижнего блока к поясу обратным хватом (ладони на себя) 3 на 15
3. Отжимания от пола (или с колен) 3 на макс
4. Тяга верхнего блока хватом к себе 2 на 15
5. Разведение гантелей стоя на дельты 2 на 15
6. Ягодичный мостик 2 подхода на каждую ногу
7. Планка - 3 подхода
просто выполняете ее 3 раза в неделю!
Не форсируйте сеты и веса, вам нужно месяца три для того, чтобы отточить технику и подготовить тело к нагрузкам.

Итог- не всё я смогла сделать по три подхода и не все упражнения мне понятны. Ну и с "тягой верхнего блока" тоже пока швах, т.к. турника у меня дома нет, а австралийские подтягивания я пробовала как то делать на палке между стульев- я видимо что то не понимаю, у меня это упражнение не получается вообще. Да и стулья жалко- скрипят очень, бедолаги :)

Купила себе несколько комплектов нижнего белья по размеру. Ну да, всё старое белье было мне мало- в основном в груди, но и трусов удобных мало было. Пусть сейчас мои новые комплекты выглядят как "парашюты", но мне в них очень удобно и они новые и красивые. Может когда-нибудь и решусь показать вам фотки :)
А вообще хоть я и толстая, но такая красивая (и скромная, гы). Очень себя люблю (наконец-то, к 35-почти годам!).
Вес 78,4
Subscribe

  • Отпуск. День 6.

    В этот день мы одиннадцать часов провели в океане. День получился насыщенный впечатлениями и потрясающими видами. И несмотря на то, что меня…

  • Отпуск. День 3

    Внимание, сейчас будет инсайт. Итак, в целом, среднестатистически так сказать, моя жизнь идёт по плану вне зависимости от моего морального…

  • (no subject)

    Пожелайте мне пережить этот день

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments